Cinque modi di andare in bicicletta
Metodo del ciclismo aerobico: pedalare a velocità moderata, generalmente per circa 30 minuti consecutivi.Allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione ad approfondire la respirazione, che è molto utile per migliorare la funzione cardiopolmonare e ha effetti speciali sulla perdita di peso.
Metodo ciclistico basato sull'intensità: il primo è specificare la velocità di ogni pedalata, il secondo è regolare la velocità del proprio polso per controllare la velocità di pedalata, che può esercitare efficacemente il sistema cardiovascolare delle persone.
Metodo del power cycling: ovvero pedalare duramente in diverse condizioni, come in salita e in discesa, che può migliorare efficacemente la forza o la resistenza delle gambe e può anche prevenire efficacemente l'insorgenza di malattie del femore.
Metodo di ciclismo intermittente: quando si pedala, pedalare prima lentamente per alcuni minuti, poi velocemente per alcuni minuti, poi lentamente e poi velocemente.Questo esercizio a ciclo alternato può esercitare efficacemente la funzione cardiaca delle persone.
Pedalare sulla pianta dei piedi: pedalare con la pianta dei piedi (cioè il punto Yongquan) a contatto con i pedali della bicicletta può svolgere il ruolo di massaggiare i punti terapeutici.Il metodo specifico è: quando un piede pedala, l'altro piede non esercita alcuna forza e un piede fa avanzare la bicicletta.Ogni volta che si pedala da 30 a 50 volte, esercitandosi con vento o in salita, l'effetto è migliore.
Orario di pubblicazione: 15 giugno 2022