Vantaggi del ciclismo

Il ciclismo ha molti benefici per la salute di donne e uomini.Aiuta a migliorare i diversi sistemi del corpo, compresi i muscoli e il sistema cardiovascolare.Il ciclismo può anche avere un impatto benefico sulla salute generale e può persino ridurre il rischio di molte malattie.

Vantaggi del ciclismo

Non importa che tipo di cicli utilizzi,una bicicletta pieghevole o a bici normale,il ciclismo ha un effetto molto benefico sulla salute e sul corpo umano, e di seguito riportiamo i principali benefici che il ciclismo apporta a chiunque scelga di pedalare.

Obesità e controllo del peso

Quando si tratta di perdere peso, è importante consumare più calorie, rispetto al numero di calorie consumate.Andare in bicicletta è un'ottima attività che favorisce la perdita di peso, perché puoi consumare tra le 400 e le 1000 calorie in un'ora, a seconda dell'intensità della pedalata e del peso del ciclista.Se stai cercando di perdere peso, il ciclismo deve essere combinato con un piano alimentare sano.

Malattia cardiovascolare

Andare in bicicletta regolarmente è considerato una buona prevenzione dello sviluppo di malattie cardiovascolari.I ciclisti hanno un rischio di infarto ridotto del 50%.Inoltre, il ciclismo è un’ottima prevenzione delle vene varicose.Grazie al ciclismo aumenta la velocità di contrazione del cuore, accelerando il movimento del sangue attraverso le arterie e le vene.Inoltre, il ciclismo rafforza i muscoli del cuore, abbassa il battito cardiaco a riposo e riduce i livelli di grasso nel sangue.

Cancro e ciclismo

Andare in bicicletta aumenta la frequenza cardiaca e quindi favorisce una migliore circolazione o flusso sanguigno attraverso il corporiduce il rischio di cancro e malattie cardiache.

I risultati di numerosi studi suggeriscono che il numero di persone affette da cancro o malattie cardiache potrebbe essere ridotto del 50% quando vanno in bicicletta in palestra o all'aperto.

Diabete e ciclismo

Il ciclismo si è rivelato uno degli sport più adatti ai pazienti diabetici, poiché è un'attività aerobica di tipo ripetitivo e costante.Nella maggior parte dei casi, la mancanza di attività fisica è la causa principale della malattia e le persone che vanno in bicicletta per 30 minuti al giorno hanno fino al 40% in meno di probabilità di contrarre il diabete.

Lesioni ossee e artrite

Il ciclismo migliorerà la tua resistenza, forza ed equilibrio.Se soffri di osteoartrite, andare in bicicletta è la forma di esercizio ideale, perché è un esercizio a basso impatto che sottopone poco stress alle articolazioni.La percentuale di anziani che praticano il ciclismo aumenta di giorno in giorno perché aiuta a migliorare la loro flessibilità senza causare dolori muscolari o articolari.Se vai regolarmente in bicicletta, avrai ginocchia molto flessibili e molti altri benefici per le gambe.

Malattia mentale e ciclismo

Il ciclismo è associato a un miglioramento della salute del cervello e a una diminuzione dei cambiamenti cognitivi che possono successivamente causare demenza.Andare regolarmente in bicicletta può ridurre condizioni di salute mentale, come depressione, stress e ansia.